Category Archives: Diety

Dieta cytrusowa

Dieta cytrusowa została opracowana dla miłośników owoców. Czas trwania to zazwyczaj tydzień, podczas którego możesz spożywać głównie owoce. Z pięciu dziennych posiłków, trzy powinny składać się właśnie z owoców. Najlepiej wybierać kiwi, mandarynki, grapefruity, pomarańcze oraz banany, ale już w nieco mniejszej ilości. Oprócz tego, można jeść: chudy jogurt naturalny, kefir lub maślankę, sałatę, kiełki różnych roślin, drób oraz ryby, orzechy, migdały, nasiona słonecznika, pestki dyni, otręby owsiane, musli, pieczywo razowe oraz pełnoziarniste, świeżo wyciskane soki z cytrusów. Te właśnie produkty powinny stać się częścią składową dwóch pozostałych posiłków.

Dieta kapuściana – przepisy

Dla tych, którzy zdecydowali się na dietę kapuścianą, jednak owa zupka kapuściana w tej diecie stała się już znudzoną. Poniżej przedstawiam kilka ciekawych przepisów z tej “cudownej” kapusty.

Kapuśniak z pomidorami
Składniki: 1/2 kg białej kapusty, 6 szklanek wody, 2 małe marchewki, obrane i posiekane w plasterki, 1 pietruszka, obrana i nadkrojona na 4 części, 5 małych ziemniaczków, obranych i pokrojonych w kawałki, 3 łyżki oliwy z oliwek, 1 średnia cebula, drobno pokrojona, 500 g pasty pomidorowej, sól i dużo świeżo zmielonego czarnego pieprzu, 1 łyżeczka przyprawy chilli, 1 łyżeczka cukru, 2 łyżki posiekanej natki pietruszki, 2 łyżki posiekanego koperku

Przepis na zupę kapuścianą – podstawę diety kapuścianej

Zupa kapuściana – składniki:
główka kapusty białej lub włoskiej,
2 cebule,
papryka zielona,
seler naciowy,
6 sztuk pomidorów świeżych lub z puszki

Przyrządzenie zupy kapuścianej:
Białą lub włoską kapustę, paprykę, pomidory (bez skóry), seler należy pokroić na małe lub średnie kawałki.

Dieta kapuściana

Dieta kapuściana jest to jedna z dość monotonnych diet cud. Polega ona na przyjmowaniu przez cały dzień zupy zrobionej z samej kapusty. W zasadzie w połowie tygodnia można dodać warzywa oraz chude mięso, aczkolwiek w bardzo ograniczonych ilościach. Nie możemy bowiem pozwolić sobie na żadne inne dodatki żywieniowe. Taki jadłospis należy stosować przez co najmniej tydzień jeżeli masz na celu zrzucenie ok. 3-6 kilogramów.

Dieta maślankowa.

Dieta maślankowa jest to kolejny przykład monodiety. Ze względu na bardzo niską kaloryczność (tj. 700-800 kalorii dziennie) dietę też można stosować przez maksymalnie 5 dni. Powtarzana może być nie częściej niż raz w miesiącu. Sprawdza się ona wtedy, kiedy musimy szybko wyglądać szczupło i pięknie.

Dieta jednodniowa

Diety jednodniowe tzw. jednodniówki są to diety trwające, jak sama nazwa wskazuje tylko jeden dzień, czasem góra trzy dni. Oparte są wyłącznie na jedzeniu jednego typu produktów. Kuracje jednodniowe są skuteczne, jednak należy pamiętać, że można je przeprowadzać maksymalnie 1-2 dni w tygodniu przez miesiąc, nigdy dłużej. Postępują właśnie w taki sposób, nie narażamy nasz organizm na mogące wystąpić implikacje zdrowotne.

Dieta Atkinsa – plusy, minusy, przeciwwskazania.

Dieta Atkinsa jest dość kontrowersyjna, mająca zarówno tyle samo zwolenników jak i również przeciwników. Swoją skuteczność pokazuje poprzez dodanie więcej produktów o dużej zawartości białka oraz tłuszczu, natomiast minimalizowanie węglowodanów. Zdawałoby się jakże niedorzeczne zdanie, aczkolwiek dzieje się tak, że organizm, aby spalać tkankę tłuszczową z braku węglowodanów czerpie energię z tłuszczy. Wskutek, tłuszcz tłuszczem zwalczany. Czy, aby na pewno ta metoda jest taka dobra?

Jeśli nie chcemy wyrzekać się tłuszczu za swojego jadłospisu, to jak najbardziej możemy spróbować ją zastosować.

Dieta Atkinsa

Jedną ze słynnych diet jest właśnie dieta Atkinsa. Jest to dieta niskowęglowodanowa oraz bogatobiałkowa. Dieta dość kontrowersyjna, mająca zarówno tyle samo zwolenników jak i również przeciwników. Polega ona na dostarczeniu organizmowi dużej ilości białka oraz tłuszczów ograniczając przy tym do minimum węglowodany. Głównym składnikiem żywieniowym tej diety są tłuszcze dające koło 60% dziennej dawki kalorii. Zbliżoną dietą do diety Atkinsa jest dieta Kwaśniewskiego. Obie te diety oparte są na przekonaniu, że główna przyczyna przybierania na wadze są cukry, a nie tłuszcz.