Category Archives: Diety

Dieta ABS – wady i zalety

Pierwsza istotna zasada diety ABS mówi o sześciu regularnych posiłkach w ciągu dnia. Nie chodzi tutaj o ograniczenie jedzenia, ale o odpowiednie zbilansowanie energetyczne. Głodówki oraz przetrzymywanie prowadzą jedynie do niepohamowanych napadów głodu i obżerania się. Tutaj w łagodzeniu apetytu pomogą na pewno koktajle. Podstawy diety ABS są naprawdę bardzo proste. Jeżeli zastosujesz je w codziennym życiu wraz z odpowiednim treningiem na pewno nie będziesz mieć problemów z utrzymanie prawidłowej wagi oraz płaskiego brzucha.

Dieta ABS

Dużą popularnością cieszy się dieta ABS, dlatego, że pozwala ona zarazem jeść jak i chudnąć. Pierwsza zasada tej diety dotyczy ilości spożywanych posiłków, mianowicie należy jeść sześć posiłków dziennie. Celem diety jest pozbycie się tłuszczu z brzucha. Jest to kolejna dieta, która wykorzystuje racjonalne żywienie, a częstsze spożywanie posiłków spowoduje wzrost metabolizmu i nie pozwoli ci poczuć głodu. Drugą, jakże istotną zasadą w tej diecie są koktajle, (zmiksowane chude mleko, niskotłuszczowy jogurt, białko serwatkowe, lód oraz owoce). Takie koktajle mają z powodzeniem zastąpić nasz normalny posiłek i stać się pożywną przekąską.

Dieta amerykańska

Dieta amerykańska jest również znana pod nazwą diety hollywoodzkiej. Całkowita kaloryczność tej diety wynosi 1200-1500 kalorii. Można ją stopniowo zmniejszać (np. co tydzień jeść o 200 kalorii mniej), natomiast po zakończeniu odchudzania, gdy uzyskana jest pożądana waga, stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków. Aby utrzymać organizm w dobrej formie dietę można stosować co trzy, cztery miesiące. Kuracja ta pozwala stracić ok. 7 kilogramów w ciągu trzech tygodni, oczywiście liczba ta może ulec zwiększeniu lub też zmniejszeniu. Zalecane produkty w diecie amerykańskiej to: otręby, kiełki, pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, nabiał i ryby, cebula oraz drożdże. Natomiast zakazanymi będą: cukier, słodycze, sól, tłuszcze zwierzęce, tłuste wędliny, mięso, mleko i jego przetwory z dużą zawartością tłuszczu.

Dieta kopenhaska – zasady diety i jadłospis

Podstawową zasadą jadłospisu diety kopenhaskiej jest spożycie tylko trzech posiłków dziennie, składających się z: śniadania, drugiego śniadania oraz obiadu. Przez większość dni śniadanie wygląda następująco: składa się tylko z czarnej kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru. Kawa powinna być z ekspresu lub rozpuszczalna. Picie kawy jest potrzebne w celu dostarczenia organizmowi dawki energii, jednak wiąże się to z wypłukiwaniem z organizmu magnezu oraz żelaza.

Dieta kopenhaska (dieta szwedzka, duńska, Mayo lub 13 dni)

Jeszcze nie tak dawno dieta kopenhaska, zwana również jako szwedzka, duńska czy dieta trzynastodniowa była bardzo popularna. Mogłoby się wydawać, że masz do czynienia z kolejną dietą cud. Do wyjazdu nad morze zostało tylko dwa tygodnie, a tu proszę, w poradnikach piszą o 7-20 kilogramach?? Taka ilość zrzuconych kilogramów w tak krótkim czasie jest dla nas niebezpieczna. Tak naprawdę, stosując tę dietę można zrzucić jakieś 5-7 kilogramów w ciągu trzynastu dni.

Dieta 5 czynników

Dieta 5 czynników, zwana również jako 5 Factory Diet jest prawdziwym hitem w odchudzaniu gwiazd. Istotnym założeniem diety jest typowa zasada zdrowego i racjonalnego żywienia, czyli spożywania pięciu posiłków dziennie. Posiłki te muszą być bogate w pięć podstawowych składników odżywczych: chude białko, błonnik, „dobre” tłuszcze oraz niesłodzone napoje. Zaleca się, aby sięgać po produkty i posiłki o niskim indeksie glikemicznym, a zarazem zwracając uwagę na wysoką zawartość błonnika. Właśnie dzięki temu nie będzie dopadać nas, tzw. wilczy głód. Skuteczność tej diety przejawia się wokół cyfry 5. Dlatego też, że trwa ona pięć tygodni, powinno się spożywać pięć posiłków złożonych z pięciu podstawowych składników.

Dieta 1000 kalorii.

Dieta 1000 kalorii jest jedną z najpopularniejszych diet odchudzających. Większość kobiet, które stosowały tą dietę mogą powiedzieć, że to mordęga. Oczywiście, nic nie przychodzi łatwo, jeśli chcemy uzyskać dobre efekty musimy być gotowi na poświęcenie. Dieta ta zaliczana jest do ubogoenergetycznych, dlatego też nie powinna być stosowana bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Podstawową zasadą tej diety jest zrealizowanie dobowej porcji żywieniowej wynoszącej 1000 kalorii.

Dieta Dukana (dieta proteinowa)

Dieta proteinowa,opracowana przez francuskiego doktora Pierre Dukan’a ostatnio cieszy się dużą popularnością. W zasadach tej diety nie ma ograniczenia ilości spożywanych posiłków czy też liczenia kalorii.

Największym sukcesem tej kuracji jest to, że osoby będące na tej diecie z łatwością przyzwyczajają się do nowych nawyków żywieniowych. Dodatkowo duża skuteczność zwiększają jej popularność. Będąc na tym programie odchudzającym można schudnąć nawet do 15 kg w kilka miesięcy.