Category Archives: Trening w domu

11 przykazań samodoskonalenia

Aby uzyskać doskonałą sylwetkę, wyrzeźbić swoje mięśnie, czy też zrzucić parę kilo, gubiąc przy tym kilka centymetrów, potrzebna jest dostateczna wiedza. Poniżej znajdziesz 11 wskazówek, dzięki którym osiągniesz swój sukces wytrwale trenując swoje ciało.

Jak skutecznie schudnąć ćwicząc w domu, czyli trening cardio.

Trening cardio jest idealnym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów oraz wyrzeźbienie sylwetki, jak i również dla tych, którym zależy na dobrej formie i znakomitym samopoczuciu. Jego największym atutem jest to, że w zasadzie możemy ćwiczyć wszędzie. Zarówno w domu, jak i siłowni, czy na świeżym powietrzu. Jak zatem wykonać go samodzielnie i skutecznie, pomogą Ci w tym poniższe wskazówki.

Dlaczego Twoje łydki nie są szczupłe?? – błędy jakie popełniasz

Zastanawiasz się dlaczego Twoje łydki nie są tak szczupłe jak u innych kobiet?
Istnieje bowiem wiele przyczyn takich jak: uwarunkowanie genetyczne, “zły sposób” chodzenia, inaczej przeciążenie łydek, lub po prostu w tym miejscu właśnie osadzony jest tłuszcz. Jak zatem w wyszczuplić nasze łydki? Poniższe wskazówki Ci to ułatwią.

Hula hop – zaczynamy kręcić

Jeżeli codzienne bieganie, robienie brzuszków czy też zajęcia aerobiku są dla Ciebie zbyt czasochłonne i męczące to idealnym sposobem zrzucenie zbędnych kilogramów oraz dbanie o sylwetkę może okazać się hula hop. To jakże proste i niepozorne kółko, które pamiętasz jeszcze z czasów dzieciństwa, dziś jest uznanym przyrządem, który pozwala nam wysmuklić talię zrzucając przy tym brzuszek oraz “boczki”.

Kołyska do brzuszków – jak skutecznie ćwiczyć?

Jesteśmy już zdecydowani, aby urozmaicić swój trening brzucha o ćwiczenia na kołysce, a to jakże proste urządzenie czeka już na nas w domu, to teraz przechodzimy do działania, czyli samych ćwiczeń. Poniżej przedstawiam kilka prostych ćwiczeń wykonanych za pomocą kołyski do brzuszków i za które każdy może się zabrać.

Kołyska do brzuszków – czy warto?

Kołyska do brzuszków pozwala efektywniej, a zarazem w prosty i wygodny sposób ćwiczyć mięśnie brzucha. Dzięki niej pozycja osoby ćwiczącej jest najbardziej zbliżona do optymalnej. Poprzez różne systemy podpierające poszczególne partie ciała następuje wyizolowanie mięśni brzucha dzięki czemu możemy bardzo mocno na nie oddziaływać.

Zawalcz o płaski i mocny brzuch

Warto popracować nad brzuchem, ponieważ pięknie wyrzeźbiony brzuch nie jest to tylko kwestia estetyczna, ale też i zdrowotna. Jest to gwarancja na teraz jak i na przyszłość. Dlatego, że głównie mięśnie brzucha wraz z mięśniami pleców, talii oraz grzbietu stanowią ochronę oraz odpowiadają za utrzymanie narządów wewnętrznych w odpowiednim położeniu. Można zatem powiedzieć, że mocny i płaski brzuch to zdrowy brzuch.

Smukłe nogi – Twój cel

Jeśli nie jesteś zadowolona ze swoich ud, musisz wiedzieć, że ich kształt można poprawić. Bowiem jak wyglądają nie są nam wpisane na stałe i nie jest to wina genetyki, jak też wiele dziewczyn sobie tłumaczy. Już teraz możesz wysmuklić swoje nogi posłużą Ci w tym najlepsze w tym przypadku ćwiczenia ujędrniające.