Category Archives: Trening w domu

Jak wyszczuplić łydki – kilka kroków do sukcesu.

Każda z nas marzy o smukłych nogach, aby były szczupłe, piękne, długie i “ciągnące się aż do ziemi”. Jednak okazuje się, że naszą zmorą przestały już być okrągłe uda, lecz w ich miejsce wskoczyły zbyt grube łydki.

Poranne ćwiczenia każdego dnia

Zanim przystąpisz do wykonywania poniższych ćwiczeń, rozporządź swój czas na krótki trening kardio, np. wyjdź na kwadrans z domu i energicznie maszeruj, jednak od czasu do czasu fundując sobie truchcik, wybór takiego rozwiązania jest najlepszy latem, a teraz jeśli nie jesteśmy na tyle zahartowani, to lepiej nie wychodzić na dwór o poranku. W tym właśnie przypadku możesz w domu wsiąść na rower stacjonarny i przez ok. 10 minut popedałować.

Poranna gimnastyka dobra na każdą porę.

Poranna gimnastyka postawi każdego na nogi, nawet tych, najbardziej zaspanych, zmęczonych i niewyspanych wynikiem niedoboru snu. Poranne ćwiczenia działają zdecydowanie lepiej niż kubek mocnej kawy, a dlaczego dodają nam aż tyle energii??
Otóż, takie ćwiczenia wykonane o poranku doskonale przygotowują nas do aktywnego dnia, sprawiają, że nasze akumulatory zostają naładowane “na maksa” pozytywną energią.

Zgrabne łydki – jak je uzyskać?

Wiele mężczyzn przyznaje się, że część ciała u kobiety, którą chcieli by częściej oglądać są nogi. Jednakże nie każda z pań, by przypodobać się swojemu facetowi, bądź po prostu by poczuć się atrakcyjniej od razu decyduje się na założenie mini. Najczęstszym powodem naszych obaw są zbyt grube łydki. 

10 najczęstszych błędów w treningu mięśni brzucha

Mięśnie brzucha są podstawowymi mięśniami utrzymującymi prawidłową postawę i zapewniają stabilizację kręgosłupa. Dlatego też tak ważne jest, abyśmy znali prawidłowy sposób wykonywania ćwiczeń właśnie na te partie mięśniowe. Jednakże wiele osób zapomina o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń szkodząc przy tym sobie i swojemu zdrowiu.
Wiele tradycyjnych skłonów jest według wiedzy biomechanicznej szkodliwych, nadmiernie obciążających kręgosłup, które zamiast wzmacniać, szkodzą. Zatem jak uniknąć takich błędów?

Sposób na świetny brzuszek – kilka prostych rad.

Marzeniem każdej kobiety jest zapewne to, aby jej brzuch był płaski, bez zbędnej oponki oraz boczków, z którymi zwykle mamy największe problemy. Płaski brzuszek celem kobiet, a “sześciopak” marzeniem chyba każdego mężczyzny, choć coraz częściej zdarza się, że kobiety wybierają właśnie ćwiczenia ABS, aby też chwalić się swoim 6packiem.

Co daje nam 200 brzuszków??

Czasem zdarzają Ci się rewolucje w Twoim życiu, szybko pragniesz coś zmienić czy to w formie, czy też w wyglądzie. Zwykle taki zapał nie przynosi niczego dobrego. Przykładowo podchodzenie do sprawy przechodzę na “dietę cud” i po problemie, bądź też dzień, dwa głodówki i uda mi się wrócić do dawnej wagi będzie miało złe konsekwencje, a tym bardziej nie da Ci wyśnionych efektów. Podobnie jest też z treningiem. Takie liczbowe założenia, typu: “Zrobię dziś 200 brzuszków”, “100 przysiadów…”, itp. nie sprawdzą się, a dlaczego??

Poranny trening, a imprezowanie do późna.

Zdarzyło Wam się pójść do pracy po nieprzespanej nocy, albo na kacu po andrzejkowej imprezie? No właśnie, jak się wtedy czuliście? Na ile efektowna była wtedy wasza praca? Czyż nie myśleliście: “Boże, kiedy w końcu te 8 godzin minie?”, albo nie braliście kolejnej przeciwbólowej aspiryny? Myślę, że każdy miał w swoim życiu choć jeden taki “umierający” dzień.

Czasem stwierdzenia typu: “Nic mi nie będzie, mam mocną głowę”, albo “zdążę się wyspać” mogą okazać się zgubne.