Category Archives: Motywacja

Motywacja w bieganiu.

Często zdarza się, że kiedy zaczynamy przygodę z bieganiem szybko się nudzimy, wypalamy się oraz nie mamy dostatecznej siły do systematycznego biegania. Po kilku treningach, bądź też kilku tygodniach, wtedy gdy dostrzegalne są już jakiegokolwiek efekty po prostu sobie odpuszczamy. Dlaczego tak się dzieje? Otóż dlatego, że nie posiadamy właściwej motywacji niezbędnej do każdego treningu, jak i również do biegania.

Odchudzanie – jestem gotowa.

Przed sobą masz do zrzucenia kilkanaście kilogramów. Załamujesz się, gdyż przeraza Cię fakt takiego wyzwania, a nie wiesz jak się z tym uporać. Brakuje Ci wiary w siebie oraz motywacji do działania. Nie masz najmniejszej ochoty wychodzić z domu, wstydzisz się swojego wyglądu (odstający brzuszek, fałdki po bokach, zgarbione plecy, itp). Nie masz chęci do życia i tak naprawdę jest Ci już wszystko jedno. Twoje znajome z pracy, koleżanki z klasy, czy sąsiadki są szczupłe, więc nie rozumieją Cię, nie możesz liczyć na ich pomoc oraz wsparcie. Tak naprawdę czujesz się z tym sama, bezradna. Czujesz się podle, jesteś zbyt słaba i często ulegasz swoim słabościom. Jest na to rada!

Odchudzanie – 6 kroków do skutecznej motywacji cz. III

Krok 4.
Sporządzam notatki
Zapisywanie myśli często jest skuteczną metodą w rozumieniu i wsłuchiwaniu się w siebie. W Pamiętniku na bieżąco można dokonywać notatek, które pokazują wszystkie sytuacje, które oddalają i przybliżają Ciebie do diety i aktywności fizycznej. Dzięki takim zapiskom łatwiej zrozumiesz siebie i swoje zachowania. Uświadomisz sobie jaka jesteś i jak reagujesz na wiele spraw.

Odchudzanie – 6 kroków do skutecznej motywacji cz. II

Krok 2.
Bez względu na wszystko = jestem zaangażowana:
Przede mną trudne zadanie, do zrzucenia 12 kg, czy dam sobie radę? Tak, poradzisz sobie, jeśli jesteś zaangażowana.
Przychodzą takie momenty, gdy w pracy ktoś częstuje słodkościami, na imprezie wybierasz zestaw dodatkowych przekąsek, nie kończy się na 1 lampce wina, rezygnujesz z diety. Potem szukasz winnych. Pewnie dietetyk źle skomponował dietę. Nie wystarcza mi czasu na jej stosowanie. Nikt mnie nie wspiera, dlatego mi jest trudniej odchudzać się niż innym.

Odchudzanie – 6 kroków do skutecznej motywacji cz. I

Odchudzanie jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, w których wciąż brakuje motywacji. Jeżeli choć jeden raz próbowałaś tracić na wadze, a zadaniem było zrzucić więcej niż 5 kg, to doskonale wiesz, o czym mówię.
Niezależnie od tego do czego się motywujesz zawsze wymaga to pewnego przygotowania oraz „dojrzewania” do wielu decyzji. Pokażę Ci sposób jak skutecznie zacząć odchudzanie  z fundamentem dużej motywacji.
Proces utrata masy ciała często rozłożony jest na kilka miesięcy. Stosując już przemyślaną dietę odchudzającą oraz będąc szczegółowo dobrze przygotowaną do odchudzania (masz np.: pomoc dietetyka), będziesz potrzebować jeszcze przygotowania swojej psychiki. Musi być ona doskonale przygotowana do procesu, który rozłożysz prawdopodobnie w czasie kilku miesięcy.