Category Archives: Odchudzanie

Odchudzanie z pasją

Ile razy zaczynałeś odchudzanie, próbowałeś diet, ćwiczyłeś – i to wszystko na nic? A jeśli nawet udało Ci się stracić na wadzę, było to tymczasowe, bo szybko powracał efekt jo-jo. Dlaczego? Może po prostu powinieneś zacząć robić to z pasją…

10 porad jak jeść mniej słodyczy

Jeżeli czujesz, że jesteś uzależniona od słodyczy, myślisz o nich non-stop i nie możesz przestać, a najchętniej byś je co chwilę podjadała, to ten artykuł jest dla Ciebie. Poniższe wskazówki pomogą Ci je ograniczyć, albo nawet całkowicie wykluczyć ze swojego jadłospisu.

Jedzenie jabłko dziennie – korzystne dla zdrowia

Jabłka mają swoje dobroczynne właściwości, nie tylko ze względu na wysoki poziom błonnika jaki w sobie zawiera.
Ostatnie badania dowodzą, że spożycie tego owocu zmniejsza poziom złego cholesterolu, a także pomaga w odchudzaniu. Uwzględniając jabłko w codziennej diecie można uzyskać znaczną poprawę zdrowia naszego ciała.

Różnice między ciemnym a białym pieczywem – które wybrać?

Istnieje wiele różnic pomiędzy jasnym a ciemnym pieczywem, nie tylko w zakresie jego przetwarzania i zawartości odżywczej, ale też mitów związanych z nadwagą.

Dawniej chleb pozyskiwano tylko w jeden sposób, mianowicie było to mielenie ziarna zbóż w całości. Zatem można by powiedzieć, że w efekcie końcowym produkt zawierał wszystkie składniki odżywcze. Jednakże wraz z wynalezieniem młyna stosowano procesy obróbki zboża, wyszlifowane ziarno było cieńsze co sprawiło, że tracił on na wartości, a posiłek stawał się zepsuty znacznie szybciej.

Wskaźnik BMI

BMI (skrót od ang. terminu Body Mass Index) jest wskaźnikiem masy ciała, który w prosty sposób umożliwia na podstawie wzrostu oraz wagi określić czy dana osoba ma niedowagę, normalną wagę ciała, czy też nadwagę. Wskaźnik BMI (inaczej wskaźnik Queteleta II) jest to stosunek powstały przez podzielenie masy ciała (podanej w kilogramach) przez podniesiony do kwadratu wzrost (podany w metrach).

Kontrolowanie wagi, czyli jak i kiedy się ważyć?

Często, aby sprawdzić czy utrzymujemy prawidłową wagę oraz upewnić się, że nie mamy problemów z nadwagą, idziemy się zważyć. Zdawałoby się, że nie ma nic prostszego niż ta błyskawiczna czynność. Tymczasem wiele osób zapomina o podstawowych zasadach kontrolowania naszej masy ciała. Pomijając tę wiedzę nasze pomiary mogą być nieprawidłowe. O czym zatem należy pamiętać?

Jak błyskawicznie uzyskać szczupłą sylwetkę – sztuczki czy prawdziwe uroki wiosny?

Wiosna…, wiosenne porządki, zarówno w naszych ogrodach, jak i w naszych szafach. Do każdego z nas dociera wiosna oraz związane z tym pewne zmiany. Jedni planują zakup nowego samochodu, inny zaczynają budowę domu, a jeszcze inni szukają nowej, lepszej pracy. W każdym razie wiosenny czas zawsze służy naszym przemianom, niezależnie od tego czy jest to zewnętrzna czy wewnętrzna przemiana. Nie tylko dbajmy o ogród, ale zróbmy też coś dla siebie.

Skąd pomysł na dietę…

Już przez Hipokratesa została wprowadzona dieta jako środek profilaktyczny. Od lat zauważono istotny związek między dietą, a stanem zdrowia. Wszyscy doskonale wiemy, że jedzenie ponad normę jest dla nas szkodliwe, jednak tylko nieliczni biorą to pod uwagę układając swój jadłospis. Mimo iż tak wielu z nas wyraża swoje zainteresowanie racjonalnym odżywianiem, to i tak w praktyce wygląda to inaczej, gdyż tak niewiele osób stosuje się choćby do reguły piramidy żywieniowej.