Category Archives: Odchudzanie

Najtrudniejszy pierwszy krok – postanowienia a działania.

Postanowienia noworoczne są teraz w modzie, w zasadzie każdy składa sobie mniejsze czy większe obietnice, a czas noworoczny bardzo sprzyja zmianom oraz stawianiu sobie wyzwań. Rodzą się w nas momenty kiedy to potrzebujemy odmiany własnego życia, reasumując ubiegły rok i wydobywając z niego wszystkie te ujemne czynniki, które pragniemy zmienić. Wówczas Nowy Rok staje się tylko pretekstem do zmian na lepsze, aby łatwiej było nam się zmotywować. Problem jednak w tym, że zwykle mało komu udaje się wytrwać w tych postanowieniach dłużej niż tydzień, dwa, miesiąc… A dlaczego tak się dzieje? Być może brakuje nam silnej woli, nie jesteśmy wystarczająco przygotowaniu na zmianę, albo po prostu boimy się być konsekwentni w naszych działaniach.

Twoje postanowienia – działaj skuteczniej!

W prawdzie Nowy Rok już rozpoczęty, ale na zmiany i nasze postanowienia nigdy nie jest za późno. Robienie noworocznych postanowień w ostatnich tygodniach starego może okazać się czymś bez większego sensu, ponieważ nadejdzie ten oczekiwany nowy rok, a my co?? Okazuje się, że zaspaliśmy i znów nici z naszych zmian. Przy czym data 1, 2 stycznia, nie wprowadziła większych zmian prócz zmiany cyferki w naszym roku. Rok zwykle zaczyna się zmęczeniem po nieprzespanej nocy sylwestrowej, kacem, bądź też zaległościami w pracy po dłuższej nieobecności, gdzie święta oraz nowy rok zakłócają normalny system naszej pracy oraz naszej wydajności. Przy czym później rodzi się natłok niezałatwionych spraw i obowiązków nie tylko w pracy. Jak to zmienić, aby znaleźć czas na realizowanie naszych postanowień?  Potrzebna nam w tym będzie właściwa motywacja.

Płaski brzuszek – jak to zrobić?

Chcesz pozbyć się fałdek tłuszczu oraz uzyskać wymarzony płaski brzuch? Zacznij od kilku prostych wskazówek, które ułatwią Ci w osiągnięciu wyznaczonego celu. 

Odchudzanie – jestem gotowa.

Przed sobą masz do zrzucenia kilkanaście kilogramów. Załamujesz się, gdyż przeraza Cię fakt takiego wyzwania, a nie wiesz jak się z tym uporać. Brakuje Ci wiary w siebie oraz motywacji do działania. Nie masz najmniejszej ochoty wychodzić z domu, wstydzisz się swojego wyglądu (odstający brzuszek, fałdki po bokach, zgarbione plecy, itp). Nie masz chęci do życia i tak naprawdę jest Ci już wszystko jedno. Twoje znajome z pracy, koleżanki z klasy, czy sąsiadki są szczupłe, więc nie rozumieją Cię, nie możesz liczyć na ich pomoc oraz wsparcie. Tak naprawdę czujesz się z tym sama, bezradna. Czujesz się podle, jesteś zbyt słaba i często ulegasz swoim słabościom. Jest na to rada!

Odchudzanie – 6 kroków do skutecznej motywacji cz. III

Krok 4.
Sporządzam notatki
Zapisywanie myśli często jest skuteczną metodą w rozumieniu i wsłuchiwaniu się w siebie. W Pamiętniku na bieżąco można dokonywać notatek, które pokazują wszystkie sytuacje, które oddalają i przybliżają Ciebie do diety i aktywności fizycznej. Dzięki takim zapiskom łatwiej zrozumiesz siebie i swoje zachowania. Uświadomisz sobie jaka jesteś i jak reagujesz na wiele spraw.

Odchudzanie – 6 kroków do skutecznej motywacji cz. II

Krok 2.
Bez względu na wszystko = jestem zaangażowana:
Przede mną trudne zadanie, do zrzucenia 12 kg, czy dam sobie radę? Tak, poradzisz sobie, jeśli jesteś zaangażowana.
Przychodzą takie momenty, gdy w pracy ktoś częstuje słodkościami, na imprezie wybierasz zestaw dodatkowych przekąsek, nie kończy się na 1 lampce wina, rezygnujesz z diety. Potem szukasz winnych. Pewnie dietetyk źle skomponował dietę. Nie wystarcza mi czasu na jej stosowanie. Nikt mnie nie wspiera, dlatego mi jest trudniej odchudzać się niż innym.

Odchudzanie – 6 kroków do skutecznej motywacji cz. I

Odchudzanie jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, w których wciąż brakuje motywacji. Jeżeli choć jeden raz próbowałaś tracić na wadze, a zadaniem było zrzucić więcej niż 5 kg, to doskonale wiesz, o czym mówię.
Niezależnie od tego do czego się motywujesz zawsze wymaga to pewnego przygotowania oraz „dojrzewania” do wielu decyzji. Pokażę Ci sposób jak skutecznie zacząć odchudzanie  z fundamentem dużej motywacji.
Proces utrata masy ciała często rozłożony jest na kilka miesięcy. Stosując już przemyślaną dietę odchudzającą oraz będąc szczegółowo dobrze przygotowaną do odchudzania (masz np.: pomoc dietetyka), będziesz potrzebować jeszcze przygotowania swojej psychiki. Musi być ona doskonale przygotowana do procesu, który rozłożysz prawdopodobnie w czasie kilku miesięcy.

7 doskonałych sposobów na spalanie kalorii.

Niezależnie od tego czy Twój codzienny trening jest wystarczający i czy przynosi Ci upragnione efekty – możesz wzbogacić go o dodatkowe sposoby, dzięki którym zwiększysz ilość spalanych kalorii. Pamiętaj o tym, że im częściej ćwiczysz, tym szybciej chudniesz. Oto kilka rewelacyjnych sposobów na szybkie spalanie kalorii każdego dnia: