Category Archives: Rekomendowane

11 przykazań samodoskonalenia

Aby uzyskać doskonałą sylwetkę, wyrzeźbić swoje mięśnie, czy też zrzucić parę kilo, gubiąc przy tym kilka centymetrów, potrzebna jest dostateczna wiedza. Poniżej znajdziesz 11 wskazówek, dzięki którym osiągniesz swój sukces wytrwale trenując swoje ciało.

Jedzenie, które pomaga w walce z wysokim cholesterolem.

Coraz więcej ludzi ma problem z cholesterolem. Dowiedz się już dziś jak go uregulować i dbać o prawidłowy jego poziom we krwi.

Jedną z najczęstszych przyczyn udaru mózgu jest zbyt wysoki poziom cholesterolu w naszym organizmie.

Różnice między ciemnym a białym pieczywem – które wybrać?

Istnieje wiele różnic pomiędzy jasnym a ciemnym pieczywem, nie tylko w zakresie jego przetwarzania i zawartości odżywczej, ale też mitów związanych z nadwagą.

Dawniej chleb pozyskiwano tylko w jeden sposób, mianowicie było to mielenie ziarna zbóż w całości. Zatem można by powiedzieć, że w efekcie końcowym produkt zawierał wszystkie składniki odżywcze. Jednakże wraz z wynalezieniem młyna stosowano procesy obróbki zboża, wyszlifowane ziarno było cieńsze co sprawiło, że tracił on na wartości, a posiłek stawał się zepsuty znacznie szybciej.

Kontrolowanie wagi, czyli jak i kiedy się ważyć?

Często, aby sprawdzić czy utrzymujemy prawidłową wagę oraz upewnić się, że nie mamy problemów z nadwagą, idziemy się zważyć. Zdawałoby się, że nie ma nic prostszego niż ta błyskawiczna czynność. Tymczasem wiele osób zapomina o podstawowych zasadach kontrolowania naszej masy ciała. Pomijając tę wiedzę nasze pomiary mogą być nieprawidłowe. O czym zatem należy pamiętać?

Najlepszy filmik motywacyjny!

Przed sobą masz ważne zadania, cel do osiągnięcia, marzenie do zrealizowania, jednak brakuje Ci odpowiedniej motywacji, aby wytrwać w działaniu. Nawet jeśli Ci się uda zacząć to przychodzi taki moment, gdy coś w pewnym momencie staje Ci na drodze, a Ty wtedy poddajesz się, rezygnujesz, po prostu odpuszczasz, bo nie wierzysz, że możesz zmierzyć się z każdą z przeciwności. Teraz już wiem, jak Cię zmotywować, abyś wytrwał i został zwycięzcą.

Schudnij wiosną…

Zima… Brak słońca… Brak energii… Gdy często nas dopadała chandra, a te długie zimowe popołudnia, były dowodem na to, że nic nam się nie chciało i niby znikąd przybywało kilogramów na wadze… Jeśli ten problem jest Ci znajomy to ten artykuł jest dla Ciebie! 

10 najczęstszych błędów w treningu mięśni brzucha

Mięśnie brzucha są podstawowymi mięśniami utrzymującymi prawidłową postawę i zapewniają stabilizację kręgosłupa. Dlatego też tak ważne jest, abyśmy znali prawidłowy sposób wykonywania ćwiczeń właśnie na te partie mięśniowe. Jednakże wiele osób zapomina o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń szkodząc przy tym sobie i swojemu zdrowiu.
Wiele tradycyjnych skłonów jest według wiedzy biomechanicznej szkodliwych, nadmiernie obciążających kręgosłup, które zamiast wzmacniać, szkodzą. Zatem jak uniknąć takich błędów?

Płaski brzuszek – jak to zrobić?

Chcesz pozbyć się fałdek tłuszczu oraz uzyskać wymarzony płaski brzuch? Zacznij od kilku prostych wskazówek, które ułatwią Ci w osiągnięciu wyznaczonego celu.