Category Archives: Trening na świeżym powietrzu

4 założenia budujące odporność psychiczną zawodniczki cz. III

4. Nad swoimi błędami pracuję podczas treningu
Do największych błędów popełnianych przez sportowców we wszystkich kategoriach sportu zalicza się powtarzanie swoich błędów w trakcie gry.

Podczas meczu zapomnij o błędach
Jeśli już popełnisz błąd, Twoim zasadniczym zadaniem psychicznym jest skoncentrowanie się z powrotem na grze. Do swoich błędów możesz wrócić dopiero po meczu bądź po treningu i próbować je korygować tak, by w przyszłości już ich nie powtarzać.

4 założenia budujące odporność psychiczną zawodniczki cz. II

2. Mam swój dostatecznie duży cel
Jeżeli chcesz dojść do profesji ze swoimi sportowymi możliwościami, powinnaś znaleźć coś co mogłabyś nazwać swoim wielkim osiągnięciem.

Twoje wielkie osiągnięcie
Osiągnięciem takim będzie Twój własny cel lub marzenie, coś co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Przykładem, może być przebiegnięcie określonego dystansu w określonym czasie, gra na poziomie zawodowym, bądź wyrzeźbienie mięśni brzucha na tzw. „sześciopak”.

4 założenia budujące odporność psychiczną zawodniczki cz. I

Bez względu na to czy jesteś zawodniczką na meczu, biegasz w parku, czy ćwiczysz w domowym zaciszu poniższe wskazówki będą bardzo przydatne. Przeznaczone są bowiem dla wszystkich, które chcą zmotywować się do pokonywania kolejnych barier i podnoszenia swoich umiejętności. Dzięki temu będziesz znakomicie przygotowana psychicznie oraz możesz sprawić, że Twój codzienny trening pozwoli Ci zostać mistrzynią sportu.

10 Korzyści, płynących z uprawiania sportu cz. II

5. Długość życia
Ćwicząc przedłużamy sobie życie, gdyż spowolnione są w organizmie procesy wytwarzania wolnych rodników. Umiarkowany wysiłek stymuluje hormon wzrostu, który działa odmładzająco.

6. Aparat ruchu
Dzięki aktywności ruchowej następuje poprawa wytrzymałości i siły systemu mięśniowego.
Dodatkowo zaletami są wzmocnienie stawów oraz wzrost gęstości kości. Obniża się ryzyko osteoporozy, zmniejszają się bóle kręgosłupa i kości.

10 Korzyści, płynących z uprawiania sportu cz. I

Sport powinnaś uprawiać nie tylko wtedy kiedyś chcesz zrzucić parę kilo, ale ze względu na jego plusy powinien być on codziennością. Porównując życie swoich dziadków ze swoim, a swoje życie jeszcze do młodszych od Ciebie zauważysz, że jest w nim coraz mniej ruchu. Praca głównie przy biurku, na zakupy już nie pieszo, a czas wolny zwykle spędzany przed telewizorem albo przy komputerze.