Jumping na wesoło
Zacznijmy od jumping’u (czyt. dżamping – z ang. skakanie), najczęściej mało doceniane ćwiczenie cardio ze względu na jego… prostotę i łatwość wykonania :) z jumpingu często “wyrasta się” po wkroczeniu w dorosłość, czy słusznie?
Jumping działa dobroczynnie na całe ciało, jego litania to: rozgrzewa, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego, przez większe dotlenienie i układu pokarmowego, stymuluje procesy trawienne i przemianę materii, ułatwia wydalanie toksyn, korzystnie wpływa na umysł zmniejszająć zmęczenie, poprawia koordynację ruchów, kondycję, zdrowie, samopoczucie, gibkość ciała, wpływa na układ kostno-stawowy, wzmacnia mięśnie nóg, powoduje spalanie tkanki tłuszczowej.
Lekarze nie zalecają jumpingu osobom o dużej otyłości oraz osobom z dolegliwościami zwyrodnienia stawów i ostrą niewydolnością układu krążenia. Wniosek – zacznij skakać teraz, póki jeszcze możesz :)
Przede wszystkim co jest bardzo ważne, jumping rozwesela – spróbuj się smucić po 15 minutach skakania, po prostu się nie da! Jumping to znakomita recepta na dolegliwości takie jak znudzenie, ospałość czy “nicmisieniechcenizm”.
Przykładowe formy jakie może przyjąć jumping:
– jumping fitness – może występować w odmianie light – najczęściej na trampolinie lub hard – przeskoki, wysoki na podest, skoki z obciążeniem
– jumping zabawowy – najlepiej na trampolinie, dzieci wiedzą co dobre, jeśli tylko masz możliwość, kup swojemu dziecku trampolinę!
– jumping bokserski – skakanie na skakance
– jumping kukiełkowy – tzw. pajacyki, tu mamy proste, ze skrętami tułowia, ze skrętami bioder oraz absolutny hit: ze skrętami tułowia i bioder!
– jumping nieintencjonalny – występuje jako skutek uboczny podczas wykonywania innego ruchu, np. gry w siatkówkę
– jumping przypadkowotaneczny – przykładem może być to jive lub rock’n’roll
– jumping transowy – tym nie będziemy się zajmować ze względu na “ograniczoną” tematykę witryny trening-fitness.pl:)
PS. jeszcze mamy jumping terenowy jak jedziemy autem po polskich drogach, ale ten bynajmniej nie ma pozytywnego działania.
Nagroda dla wszystkich którzy wytrwali do końca artykułu: