Witam na stronie trening-fitness.pl, Przygotowałam dla Ciebie dawkę artykułów które być może pomogą Ci wybrać najodpowiedniejszy rodzaj treningu i diety dopasowany do Twoich potrzeb, a w sposób szczególny pomogą odnaleźć w sobie MOTYWACJĘ do utrzymywania ciała w stanie umożliwiającym niezakłóconą pracę organizmu (czyt. doskonałe zdrowie i samopoczucie) i w stanie pozwalającym nie tylko na akceptację ale i zadowolenie z własnego ( atrakcyjnego rzecz jasna) wyglądu, jednym słowem po prostu do TRENINGU FITNESS :) Zaczynajmy!

10 najczęściej popełnianych błędów w fitness cz. II

5. Ćwiczenia “odchudzające” trwające kilka minut.
Jeżeli myślisz, że takie ćwiczenia przyniosą Ci wymarzone efekty, bardzo się mylisz.  Dopiero po 20 minutach treningu rozpoczyna się proces spalania tkanki tłuszczowej. Dlatego też ćwicz co najmniej 40 minut.

6. Złudzenie, że im intensywniejszy trening, tym szybsze spalanie kalorii.
Oczekiwane rezultaty przynosi tylko trening długotrwały i o umiarkowanej intensywności.

10 najczęściej popełnianych błędów w fitness cz. I

Aby cieszyć się doskonałą sprawnością fizyczną i osiągnąć upragniony cel, konieczny jest nie tylko wysiłek. Maksymalne efekty w uzyskaniu idealnej sylwetki dadzą połączenia diety z ćwiczeniami. Jednak wiele z nas kieruje się złymi założeniami, które utrudnią nam dążenie do sukcesu.

Jeżeli ćwiczysz i nie widzisz żadnych efektów to oznaka, że popełniasz jakiś błąd. Oto lista 10 najczęstszych błędów, których powinno się unikać każdego treningu.

13 błędów w treningu cz. II

8. Zbyt mało odpoczynku
Odpoczynek jest bardzo ważnym elementem, szczególnie kiedy treningi są dość  intensywne. Po bardzo intensywnych treningach powinny być jednodniowe odpoczynki. Ponadto powinnaś zapewniać sobie minimum 8 godzin nie przerwanego snu każdej nocy.

13 błędów w treningu cz. I

Jakakolwiek forma treningu, czy to będzie trening odchudzający czy rekreacyjno – sportowy nie stanie się skuteczna, jeśli podczas ćwiczeń popełniane będą zasadnicze błędy. Brak rezultatów jest w dużej mierze związany z ludzką niewiedzą oraz lenistwem, a te dwa czynniki często odpowiadają powstawanie błędów treningowych, których mogłabyś uniknąć.

10 Korzyści, płynących z uprawiania sportu cz. II

5. Długość życia
Ćwicząc przedłużamy sobie życie, gdyż spowolnione są w organizmie procesy wytwarzania wolnych rodników. Umiarkowany wysiłek stymuluje hormon wzrostu, który działa odmładzająco.

6. Aparat ruchu
Dzięki aktywności ruchowej następuje poprawa wytrzymałości i siły systemu mięśniowego.
Dodatkowo zaletami są wzmocnienie stawów oraz wzrost gęstości kości. Obniża się ryzyko osteoporozy, zmniejszają się bóle kręgosłupa i kości.

10 Korzyści, płynących z uprawiania sportu cz. I

Sport powinnaś uprawiać nie tylko wtedy kiedyś chcesz zrzucić parę kilo, ale ze względu na jego plusy powinien być on codziennością. Porównując życie swoich dziadków ze swoim, a swoje życie jeszcze do młodszych od Ciebie zauważysz, że jest w nim coraz mniej ruchu. Praca głównie przy biurku, na zakupy już nie pieszo, a czas wolny zwykle spędzany przed telewizorem albo przy komputerze.

Dieta fitoestrogenowa – sposób na naturalnie większy biust

Jeśli chcesz poprawić wygląd swojego biustu? Naturalnie powiększyć piersi w bezpieczny sposób i bez skalpela? Poprawić jędrność, kształt oraz rozmiar, aby poczuć się bardziej atrakcyjniej to ten artykuł jest dla Ciebie.
Co to jest dieta fitoestrogenowa? Na jakiej zasadzie działa i czy jest bezpieczna? Czy sama dieta wystarczy, aby cieszyć się większym biustem?

Hantle jako najlepszy sposób na piękny i jędrny biust cz. II

Ćwiczenie 3.
Pozycja wyjściowa: Ręce proste na wysokości ramion wyciągnięte bok.
Opis ćwiczenia: Wyciągamy do przodu ręce i prostujemy w bok.
Powtórzenia: Uwaga: by nie robić silnych wymachów rozlicza się tylko w sposób: raz i dwa (ręce w przód), trzy i cztery (ręce w bok). Ilość powtórzeń nie będzie tutaj stanowić większej różnicy, dlatego też najlepiej zalecać się do stopnia wytrenowania, można od 8-16, maks. 32 razy.