Tag Archives: ćwiczenia na uda

Smukłe nogi – Twój cel

Jeśli nie jesteś zadowolona ze swoich ud, musisz wiedzieć, że ich kształt można poprawić. Bowiem jak wyglądają nie są nam wpisane na stałe i nie jest to wina genetyki, jak też wiele dziewczyn sobie tłumaczy. Już teraz możesz wysmuklić swoje nogi posłużą Ci w tym najlepsze w tym przypadku ćwiczenia ujędrniające.

Ćwiczenia na pośladki cz. II

Zestaw 7 ćwiczeń, które wymodelują pośladki i wysmuklą uda.
Przed ćwiczeniami powinnaś zrobić 15 minutową rozgrzewkę, np. marsz, skłony, skoki na skakance. 

Ćwiczenia na smukłe uda i jędrne pośladki cz. II.

Ćwiczenie 3
Pozycja wyjściowa: Klęk podparty na przedramionach, plecy proste, szyja jest przedłużeniem tułowia, wzrok skierowany przed siebie, prawa noga wyprostowana uniesiona na wysokość biodra, stopa flex (palce stopy skierowane w stronę kolana).
Opis ćwiczenia: Zginaj nogę w kolanie, tak by tworzyła ona kąt prosty, jednocześnie pamiętaj, aby stopa była skierowana piętą ku górze, po czym wróć do pozycji wyjściowej, powtórz 16 razy i zrób to samo na zmienioną lewą nogę.

Ćwiczenia na smukłe uda i jędrne pośladki cz. I.

Każda kobieta marzy, aby jej nogi i pośladki były zawsze jędrne, smukłe i kształtne. To jak wyglądają one dziś w znacznym stopniu zależy od tego czym na co dzień się zajmujesz. Jeśli masz siedzący tryb życia, który zdecydowanie nie służy Twoim nogom, powinnaś już teraz o nie zadbać, fundując im odpowiedni trening, dzięki któremu Twoje nogi będą wyglądać pięknie, zdrowo i kusząco.