Tag Archives: diety

Przepis na zupę kapuścianą – podstawę diety kapuścianej

Zupa kapuściana – składniki:
główka kapusty białej lub włoskiej,
2 cebule,
papryka zielona,
seler naciowy,
6 sztuk pomidorów świeżych lub z puszki

Przyrządzenie zupy kapuścianej:
Białą lub włoską kapustę, paprykę, pomidory (bez skóry), seler należy pokroić na małe lub średnie kawałki.

Dieta kapuściana

Dieta kapuściana jest to jedna z dość monotonnych diet cud. Polega ona na przyjmowaniu przez cały dzień zupy zrobionej z samej kapusty. W zasadzie w połowie tygodnia można dodać warzywa oraz chude mięso, aczkolwiek w bardzo ograniczonych ilościach. Nie możemy bowiem pozwolić sobie na żadne inne dodatki żywieniowe. Taki jadłospis należy stosować przez co najmniej tydzień jeżeli masz na celu zrzucenie ok. 3-6 kilogramów.

Dieta maślankowa.

Dieta maślankowa jest to kolejny przykład monodiety. Ze względu na bardzo niską kaloryczność (tj. 700-800 kalorii dziennie) dietę też można stosować przez maksymalnie 5 dni. Powtarzana może być nie częściej niż raz w miesiącu. Sprawdza się ona wtedy, kiedy musimy szybko wyglądać szczupło i pięknie.

Dieta Atkinsa – plusy, minusy, przeciwwskazania.

Dieta Atkinsa jest dość kontrowersyjna, mająca zarówno tyle samo zwolenników jak i również przeciwników. Swoją skuteczność pokazuje poprzez dodanie więcej produktów o dużej zawartości białka oraz tłuszczu, natomiast minimalizowanie węglowodanów. Zdawałoby się jakże niedorzeczne zdanie, aczkolwiek dzieje się tak, że organizm, aby spalać tkankę tłuszczową z braku węglowodanów czerpie energię z tłuszczy. Wskutek, tłuszcz tłuszczem zwalczany. Czy, aby na pewno ta metoda jest taka dobra?

Jeśli nie chcemy wyrzekać się tłuszczu za swojego jadłospisu, to jak najbardziej możemy spróbować ją zastosować.

Dieta Atkinsa

Jedną ze słynnych diet jest właśnie dieta Atkinsa. Jest to dieta niskowęglowodanowa oraz bogatobiałkowa. Dieta dość kontrowersyjna, mająca zarówno tyle samo zwolenników jak i również przeciwników. Polega ona na dostarczeniu organizmowi dużej ilości białka oraz tłuszczów ograniczając przy tym do minimum węglowodany. Głównym składnikiem żywieniowym tej diety są tłuszcze dające koło 60% dziennej dawki kalorii. Zbliżoną dietą do diety Atkinsa jest dieta Kwaśniewskiego. Obie te diety oparte są na przekonaniu, że główna przyczyna przybierania na wadze są cukry, a nie tłuszcz.

Dieta ABS – wady i zalety

Pierwsza istotna zasada diety ABS mówi o sześciu regularnych posiłkach w ciągu dnia. Nie chodzi tutaj o ograniczenie jedzenia, ale o odpowiednie zbilansowanie energetyczne. Głodówki oraz przetrzymywanie prowadzą jedynie do niepohamowanych napadów głodu i obżerania się. Tutaj w łagodzeniu apetytu pomogą na pewno koktajle. Podstawy diety ABS są naprawdę bardzo proste. Jeżeli zastosujesz je w codziennym życiu wraz z odpowiednim treningiem na pewno nie będziesz mieć problemów z utrzymanie prawidłowej wagi oraz płaskiego brzucha.

Dieta ABS

Dużą popularnością cieszy się dieta ABS, dlatego, że pozwala ona zarazem jeść jak i chudnąć. Pierwsza zasada tej diety dotyczy ilości spożywanych posiłków, mianowicie należy jeść sześć posiłków dziennie. Celem diety jest pozbycie się tłuszczu z brzucha. Jest to kolejna dieta, która wykorzystuje racjonalne żywienie, a częstsze spożywanie posiłków spowoduje wzrost metabolizmu i nie pozwoli ci poczuć głodu. Drugą, jakże istotną zasadą w tej diecie są koktajle, (zmiksowane chude mleko, niskotłuszczowy jogurt, białko serwatkowe, lód oraz owoce). Takie koktajle mają z powodzeniem zastąpić nasz normalny posiłek i stać się pożywną przekąską.

Dieta amerykańska

Dieta amerykańska jest również znana pod nazwą diety hollywoodzkiej. Całkowita kaloryczność tej diety wynosi 1200-1500 kalorii. Można ją stopniowo zmniejszać (np. co tydzień jeść o 200 kalorii mniej), natomiast po zakończeniu odchudzania, gdy uzyskana jest pożądana waga, stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków. Aby utrzymać organizm w dobrej formie dietę można stosować co trzy, cztery miesiące. Kuracja ta pozwala stracić ok. 7 kilogramów w ciągu trzech tygodni, oczywiście liczba ta może ulec zwiększeniu lub też zmniejszeniu. Zalecane produkty w diecie amerykańskiej to: otręby, kiełki, pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, nabiał i ryby, cebula oraz drożdże. Natomiast zakazanymi będą: cukier, słodycze, sól, tłuszcze zwierzęce, tłuste wędliny, mięso, mleko i jego przetwory z dużą zawartością tłuszczu.