Tag Archives: fitness

Dobierz odpowiednie obuwie do treningu fitness.

Jeżeli po treningu fitness czujesz ból kręgosłupa, bądź kolan, przyczyną może być nieodpowiednie obuwie!

Jak dobrać obuwie do treningu?

Wybór obuwia sportowego jest niezliczony, kuszą nas kolory, nowe fasony czy dobra cena sezonowa. Ale nie zapominajmy, że dobrze dobrany but sportowy kupowany jest na kilka lat, przeznaczony tylko do treningów na sali fitness posłuży nam naprawdę długo. Jak rozpoznać jakie buty będą najlepsze do treningu fitness? Sprzedawcy powinny służyć taką pomocą, aczkolwiek często zdarza się, że nie posiadają wiedzy z tego zakresu.

Step – wskazówki i zagrożenia

Wskazówki:
1.Prawidłowa technika wchodzenia na step:

  • w każdym ćwiczeniu należy utrzymywać wyprostowaną sylwetkę, czyli klatka piersiowa wysunięta ku przodowi, szyja przedłużeniem kręgosłupa, prawidłowa postawa to warunek utrzymania równowagi mięśniowej oraz bezpieczeństwa ćwiczeń,
  • kąt pomiędzy udem, a podudziem w żadnym ćwiczeniu nie powinien być mniejszy niż 90 stopni,
  • wchodząc na stopień należy stale obserwować podłoże,
  • stopa powinna cała przylegać do podłoża, przy wchodzeniu na stopień, żadna jej część nie powinna wychodzić poza krawędź

Ćwicz ze stepem – pierwszy krok

Step pojawił się w Ameryce w 1991 roku. Jest to niewielki stopień w formie platformy, który możemy podwyższać lub zniżać i na którym możemy wykonywać około 250 różnych ćwiczeń. Wysokość stopnia jest w granicach 10-25 cm.

Step aerobik to forma ćwiczeń aerobowych typu low impact o dużej intensywności. Celem treningu jest stymulacja układu krążenia i oddychania oraz pobudzenie przemian tłuszczowych w organizmie. Zajęcia stepu prowadzone w rytm muzyki zwykle trwają ok 60 min., z czego część aerobowa trwa 35 minut.