Tag Archives: motywacja w odchudzaniu

Skąd pomysł na dietę…

Już przez Hipokratesa została wprowadzona dieta jako środek profilaktyczny. Od lat zauważono istotny związek między dietą, a stanem zdrowia. Wszyscy doskonale wiemy, że jedzenie ponad normę jest dla nas szkodliwe, jednak tylko nieliczni biorą to pod uwagę układając swój jadłospis. Mimo iż tak wielu z nas wyraża swoje zainteresowanie racjonalnym odżywianiem, to i tak w praktyce wygląda to inaczej, gdyż tak niewiele osób stosuje się choćby do reguły piramidy żywieniowej.

Odchudzanie – jestem gotowa.

Przed sobą masz do zrzucenia kilkanaście kilogramów. Załamujesz się, gdyż przeraza Cię fakt takiego wyzwania, a nie wiesz jak się z tym uporać. Brakuje Ci wiary w siebie oraz motywacji do działania. Nie masz najmniejszej ochoty wychodzić z domu, wstydzisz się swojego wyglądu (odstający brzuszek, fałdki po bokach, zgarbione plecy, itp). Nie masz chęci do życia i tak naprawdę jest Ci już wszystko jedno. Twoje znajome z pracy, koleżanki z klasy, czy sąsiadki są szczupłe, więc nie rozumieją Cię, nie możesz liczyć na ich pomoc oraz wsparcie. Tak naprawdę czujesz się z tym sama, bezradna. Czujesz się podle, jesteś zbyt słaba i często ulegasz swoim słabościom. Jest na to rada!

Odchudzanie – 6 kroków do skutecznej motywacji cz. III

Krok 4.
Sporządzam notatki
Zapisywanie myśli często jest skuteczną metodą w rozumieniu i wsłuchiwaniu się w siebie. W Pamiętniku na bieżąco można dokonywać notatek, które pokazują wszystkie sytuacje, które oddalają i przybliżają Ciebie do diety i aktywności fizycznej. Dzięki takim zapiskom łatwiej zrozumiesz siebie i swoje zachowania. Uświadomisz sobie jaka jesteś i jak reagujesz na wiele spraw.

Odchudzanie – 6 kroków do skutecznej motywacji cz. II

Krok 2.
Bez względu na wszystko = jestem zaangażowana:
Przede mną trudne zadanie, do zrzucenia 12 kg, czy dam sobie radę? Tak, poradzisz sobie, jeśli jesteś zaangażowana.
Przychodzą takie momenty, gdy w pracy ktoś częstuje słodkościami, na imprezie wybierasz zestaw dodatkowych przekąsek, nie kończy się na 1 lampce wina, rezygnujesz z diety. Potem szukasz winnych. Pewnie dietetyk źle skomponował dietę. Nie wystarcza mi czasu na jej stosowanie. Nikt mnie nie wspiera, dlatego mi jest trudniej odchudzać się niż innym.

Odchudzanie – 6 kroków do skutecznej motywacji cz. I

Odchudzanie jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, w których wciąż brakuje motywacji. Jeżeli choć jeden raz próbowałaś tracić na wadze, a zadaniem było zrzucić więcej niż 5 kg, to doskonale wiesz, o czym mówię.
Niezależnie od tego do czego się motywujesz zawsze wymaga to pewnego przygotowania oraz „dojrzewania” do wielu decyzji. Pokażę Ci sposób jak skutecznie zacząć odchudzanie  z fundamentem dużej motywacji.
Proces utrata masy ciała często rozłożony jest na kilka miesięcy. Stosując już przemyślaną dietę odchudzającą oraz będąc szczegółowo dobrze przygotowaną do odchudzania (masz np.: pomoc dietetyka), będziesz potrzebować jeszcze przygotowania swojej psychiki. Musi być ona doskonale przygotowana do procesu, który rozłożysz prawdopodobnie w czasie kilku miesięcy.