Tag Archives: motywacja

Dobry czas na siłownię…

Okres zimowy nie sprzyja wychodzeniu z domu na spacer, nie zawsze zachęca nas, abyśmy biegali, po prostu nie możemy być tak aktywni jak latem, kiedy to wręcz słońce i świeże powietrze kojarzy nam się ze sportem oraz dobrym treningiem. Zima powoduje w nas zwykle zmęczenie, ospałość, bądź po prostu brak chęci do działania, stąd też nie zawsze mamy ochotę do ćwiczeń. A miejsce w domu, a raczej zwykle jego brak jest najlepszym wytłumaczeniem, aby odpuścić sobie trening.

Najtrudniejszy pierwszy krok – postanowienia a działania.

Postanowienia noworoczne są teraz w modzie, w zasadzie każdy składa sobie mniejsze czy większe obietnice, a czas noworoczny bardzo sprzyja zmianom oraz stawianiu sobie wyzwań. Rodzą się w nas momenty kiedy to potrzebujemy odmiany własnego życia, reasumując ubiegły rok i wydobywając z niego wszystkie te ujemne czynniki, które pragniemy zmienić. Wówczas Nowy Rok staje się tylko pretekstem do zmian na lepsze, aby łatwiej było nam się zmotywować. Problem jednak w tym, że zwykle mało komu udaje się wytrwać w tych postanowieniach dłużej niż tydzień, dwa, miesiąc… A dlaczego tak się dzieje? Być może brakuje nam silnej woli, nie jesteśmy wystarczająco przygotowaniu na zmianę, albo po prostu boimy się być konsekwentni w naszych działaniach.

Twoje postanowienia – działaj skuteczniej!

W prawdzie Nowy Rok już rozpoczęty, ale na zmiany i nasze postanowienia nigdy nie jest za późno. Robienie noworocznych postanowień w ostatnich tygodniach starego może okazać się czymś bez większego sensu, ponieważ nadejdzie ten oczekiwany nowy rok, a my co?? Okazuje się, że zaspaliśmy i znów nici z naszych zmian. Przy czym data 1, 2 stycznia, nie wprowadziła większych zmian prócz zmiany cyferki w naszym roku. Rok zwykle zaczyna się zmęczeniem po nieprzespanej nocy sylwestrowej, kacem, bądź też zaległościami w pracy po dłuższej nieobecności, gdzie święta oraz nowy rok zakłócają normalny system naszej pracy oraz naszej wydajności. Przy czym później rodzi się natłok niezałatwionych spraw i obowiązków nie tylko w pracy. Jak to zmienić, aby znaleźć czas na realizowanie naszych postanowień?  Potrzebna nam w tym będzie właściwa motywacja.

Motywacja w bieganiu.

Często zdarza się, że kiedy zaczynamy przygodę z bieganiem szybko się nudzimy, wypalamy się oraz nie mamy dostatecznej siły do systematycznego biegania. Po kilku treningach, bądź też kilku tygodniach, wtedy gdy dostrzegalne są już jakiegokolwiek efekty po prostu sobie odpuszczamy. Dlaczego tak się dzieje? Otóż dlatego, że nie posiadamy właściwej motywacji niezbędnej do każdego treningu, jak i również do biegania.

Odchudzanie – jestem gotowa.

Przed sobą masz do zrzucenia kilkanaście kilogramów. Załamujesz się, gdyż przeraza Cię fakt takiego wyzwania, a nie wiesz jak się z tym uporać. Brakuje Ci wiary w siebie oraz motywacji do działania. Nie masz najmniejszej ochoty wychodzić z domu, wstydzisz się swojego wyglądu (odstający brzuszek, fałdki po bokach, zgarbione plecy, itp). Nie masz chęci do życia i tak naprawdę jest Ci już wszystko jedno. Twoje znajome z pracy, koleżanki z klasy, czy sąsiadki są szczupłe, więc nie rozumieją Cię, nie możesz liczyć na ich pomoc oraz wsparcie. Tak naprawdę czujesz się z tym sama, bezradna. Czujesz się podle, jesteś zbyt słaba i często ulegasz swoim słabościom. Jest na to rada!

Odchudzanie – 6 kroków do skutecznej motywacji cz. III

Krok 4.
Sporządzam notatki
Zapisywanie myśli często jest skuteczną metodą w rozumieniu i wsłuchiwaniu się w siebie. W Pamiętniku na bieżąco można dokonywać notatek, które pokazują wszystkie sytuacje, które oddalają i przybliżają Ciebie do diety i aktywności fizycznej. Dzięki takim zapiskom łatwiej zrozumiesz siebie i swoje zachowania. Uświadomisz sobie jaka jesteś i jak reagujesz na wiele spraw.

Odchudzanie – 6 kroków do skutecznej motywacji cz. II

Krok 2.
Bez względu na wszystko = jestem zaangażowana:
Przede mną trudne zadanie, do zrzucenia 12 kg, czy dam sobie radę? Tak, poradzisz sobie, jeśli jesteś zaangażowana.
Przychodzą takie momenty, gdy w pracy ktoś częstuje słodkościami, na imprezie wybierasz zestaw dodatkowych przekąsek, nie kończy się na 1 lampce wina, rezygnujesz z diety. Potem szukasz winnych. Pewnie dietetyk źle skomponował dietę. Nie wystarcza mi czasu na jej stosowanie. Nikt mnie nie wspiera, dlatego mi jest trudniej odchudzać się niż innym.

Odchudzanie – 6 kroków do skutecznej motywacji cz. I

Odchudzanie jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, w których wciąż brakuje motywacji. Jeżeli choć jeden raz próbowałaś tracić na wadze, a zadaniem było zrzucić więcej niż 5 kg, to doskonale wiesz, o czym mówię.
Niezależnie od tego do czego się motywujesz zawsze wymaga to pewnego przygotowania oraz „dojrzewania” do wielu decyzji. Pokażę Ci sposób jak skutecznie zacząć odchudzanie  z fundamentem dużej motywacji.
Proces utrata masy ciała często rozłożony jest na kilka miesięcy. Stosując już przemyślaną dietę odchudzającą oraz będąc szczegółowo dobrze przygotowaną do odchudzania (masz np.: pomoc dietetyka), będziesz potrzebować jeszcze przygotowania swojej psychiki. Musi być ona doskonale przygotowana do procesu, który rozłożysz prawdopodobnie w czasie kilku miesięcy.