Tag Archives: najczęstsze błędy w treningu

10 najczęściej popełnianych błędów w fitness cz. II

5. Ćwiczenia “odchudzające” trwające kilka minut.
Jeżeli myślisz, że takie ćwiczenia przyniosą Ci wymarzone efekty, bardzo się mylisz.  Dopiero po 20 minutach treningu rozpoczyna się proces spalania tkanki tłuszczowej. Dlatego też ćwicz co najmniej 40 minut.

6. Złudzenie, że im intensywniejszy trening, tym szybsze spalanie kalorii.
Oczekiwane rezultaty przynosi tylko trening długotrwały i o umiarkowanej intensywności.

10 najczęściej popełnianych błędów w fitness cz. I

Aby cieszyć się doskonałą sprawnością fizyczną i osiągnąć upragniony cel, konieczny jest nie tylko wysiłek. Maksymalne efekty w uzyskaniu idealnej sylwetki dadzą połączenia diety z ćwiczeniami. Jednak wiele z nas kieruje się złymi założeniami, które utrudnią nam dążenie do sukcesu.

Jeżeli ćwiczysz i nie widzisz żadnych efektów to oznaka, że popełniasz jakiś błąd. Oto lista 10 najczęstszych błędów, których powinno się unikać każdego treningu.

13 błędów w treningu cz. II

8. Zbyt mało odpoczynku
Odpoczynek jest bardzo ważnym elementem, szczególnie kiedy treningi są dość  intensywne. Po bardzo intensywnych treningach powinny być jednodniowe odpoczynki. Ponadto powinnaś zapewniać sobie minimum 8 godzin nie przerwanego snu każdej nocy.

13 błędów w treningu cz. I

Jakakolwiek forma treningu, czy to będzie trening odchudzający czy rekreacyjno – sportowy nie stanie się skuteczna, jeśli podczas ćwiczeń popełniane będą zasadnicze błędy. Brak rezultatów jest w dużej mierze związany z ludzką niewiedzą oraz lenistwem, a te dwa czynniki często odpowiadają powstawanie błędów treningowych, których mogłabyś uniknąć.