Tag Archives: trening brzucha

11 przykazań samodoskonalenia

Aby uzyskać doskonałą sylwetkę, wyrzeźbić swoje mięśnie, czy też zrzucić parę kilo, gubiąc przy tym kilka centymetrów, potrzebna jest dostateczna wiedza. Poniżej znajdziesz 11 wskazówek, dzięki którym osiągniesz swój sukces wytrwale trenując swoje ciało.

Kołyska do brzuszków – jak skutecznie ćwiczyć?

Jesteśmy już zdecydowani, aby urozmaicić swój trening brzucha o ćwiczenia na kołysce, a to jakże proste urządzenie czeka już na nas w domu, to teraz przechodzimy do działania, czyli samych ćwiczeń. Poniżej przedstawiam kilka prostych ćwiczeń wykonanych za pomocą kołyski do brzuszków i za które każdy może się zabrać.

Kołyska do brzuszków – czy warto?

Kołyska do brzuszków pozwala efektywniej, a zarazem w prosty i wygodny sposób ćwiczyć mięśnie brzucha. Dzięki niej pozycja osoby ćwiczącej jest najbardziej zbliżona do optymalnej. Poprzez różne systemy podpierające poszczególne partie ciała następuje wyizolowanie mięśni brzucha dzięki czemu możemy bardzo mocno na nie oddziaływać.

Zawalcz o płaski i mocny brzuch

Warto popracować nad brzuchem, ponieważ pięknie wyrzeźbiony brzuch nie jest to tylko kwestia estetyczna, ale też i zdrowotna. Jest to gwarancja na teraz jak i na przyszłość. Dlatego, że głównie mięśnie brzucha wraz z mięśniami pleców, talii oraz grzbietu stanowią ochronę oraz odpowiadają za utrzymanie narządów wewnętrznych w odpowiednim położeniu. Można zatem powiedzieć, że mocny i płaski brzuch to zdrowy brzuch.

10 najczęstszych błędów w treningu mięśni brzucha

Mięśnie brzucha są podstawowymi mięśniami utrzymującymi prawidłową postawę i zapewniają stabilizację kręgosłupa. Dlatego też tak ważne jest, abyśmy znali prawidłowy sposób wykonywania ćwiczeń właśnie na te partie mięśniowe. Jednakże wiele osób zapomina o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń szkodząc przy tym sobie i swojemu zdrowiu.
Wiele tradycyjnych skłonów jest według wiedzy biomechanicznej szkodliwych, nadmiernie obciążających kręgosłup, które zamiast wzmacniać, szkodzą. Zatem jak uniknąć takich błędów?

Sposób na świetny brzuszek – kilka prostych rad.

Marzeniem każdej kobiety jest zapewne to, aby jej brzuch był płaski, bez zbędnej oponki oraz boczków, z którymi zwykle mamy największe problemy. Płaski brzuszek celem kobiet, a “sześciopak” marzeniem chyba każdego mężczyzny, choć coraz częściej zdarza się, że kobiety wybierają właśnie ćwiczenia ABS, aby też chwalić się swoim 6packiem.

Co daje nam 200 brzuszków??

Czasem zdarzają Ci się rewolucje w Twoim życiu, szybko pragniesz coś zmienić czy to w formie, czy też w wyglądzie. Zwykle taki zapał nie przynosi niczego dobrego. Przykładowo podchodzenie do sprawy przechodzę na “dietę cud” i po problemie, bądź też dzień, dwa głodówki i uda mi się wrócić do dawnej wagi będzie miało złe konsekwencje, a tym bardziej nie da Ci wyśnionych efektów. Podobnie jest też z treningiem. Takie liczbowe założenia, typu: “Zrobię dziś 200 brzuszków”, “100 przysiadów…”, itp. nie sprawdzą się, a dlaczego??

Aerobiczna Szóstka Weidera – czyli jak trenować, aby zrzucić brzuszek cz. II

Na pozór nie są to skomplikowane ćwiczenia jednak wymagają one dużo wytrwałości i systematyczności by osiągnąć pożądany efekt.
Nie zniechęcaj się jeśli rozpoczynając trening spotkasz się z trudnościami w wykonywaniu tych ćwiczeń, gdyż sumienny i systematyczny trening popłaca, daje zatem 100% skuteczność. Warto więc wytrwać do końca i samej się o tym przekonać. Początki zawsze są trudne, ale już dwa tygodnie solidnego treningu dadzą Ci widoczne zmiany Twojego wyglądu.