Tag Archives: trening w domu

Jak skutecznie schudnąć ćwicząc w domu, czyli trening cardio.

Trening cardio jest idealnym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów oraz wyrzeźbienie sylwetki, jak i również dla tych, którym zależy na dobrej formie i znakomitym samopoczuciu. Jego największym atutem jest to, że w zasadzie możemy ćwiczyć wszędzie. Zarówno w domu, jak i siłowni, czy na świeżym powietrzu. Jak zatem wykonać go samodzielnie i skutecznie, pomogą Ci w tym poniższe wskazówki.

Kołyska do brzuszków – jak skutecznie ćwiczyć?

Jesteśmy już zdecydowani, aby urozmaicić swój trening brzucha o ćwiczenia na kołysce, a to jakże proste urządzenie czeka już na nas w domu, to teraz przechodzimy do działania, czyli samych ćwiczeń. Poniżej przedstawiam kilka prostych ćwiczeń wykonanych za pomocą kołyski do brzuszków i za które każdy może się zabrać.

trening w domu

Brzuch – ćwiczenia ABS + A6W

 

Aerobiczna Szóstka Weidera – czyli jak trenować, aby zrzucić brzuszek cz. II

Na pozór nie są to skomplikowane ćwiczenia jednak wymagają one dużo wytrwałości i systematyczności by osiągnąć pożądany efekt.
Nie zniechęcaj się jeśli rozpoczynając trening spotkasz się z trudnościami w wykonywaniu tych ćwiczeń, gdyż sumienny i systematyczny trening popłaca, daje zatem 100% skuteczność. Warto więc wytrwać do końca i samej się o tym przekonać. Początki zawsze są trudne, ale już dwa tygodnie solidnego treningu dadzą Ci widoczne zmiany Twojego wyglądu.

Aerobiczna Szóstka Weidera – czyli jak trenować, aby zrzucić brzuszek cz. I

Jeśli nie satysfakcjonuje Cię robienie tradycyjnych brzuszków, zniechęca Cię powtarzanie ciągle tego samego, szybko się męczysz i Twoje ćwiczenia nie przynoszą Ci żadnych efektów, obciążasz kręgosłup i po kilku treningach nie masz już sił, a także wypróbowałaś już różnych metod bez zadowalających rezultatów to idealna dla Ciebie będzie Aerobiczna Szóstka Weidera

Ćwiczenia na pośladki cz. II

Zestaw 7 ćwiczeń, które wymodelują pośladki i wysmuklą uda.
Przed ćwiczeniami powinnaś zrobić 15 minutową rozgrzewkę, np. marsz, skłony, skoki na skakance. 

Ćwiczenia na pośladki cz. I

Jeśli nie jesteś zadowolona ze swoich pośladków, uważasz, że są za małe, za duże, zwiotczałe itd., a marzysz, by Twoje pośladki były jędrne i seksowne, jest na to sposób. Zestaw ćwiczeń, które z łatwością wykonasz sama w domu, pozwoli Ci uzyskać wymarzony efekt. Dzięki nim wzmocnisz mięśnie pośladków i nadasz im ładniejszy smuklejszy kształt.

Może dobrać ćwiczenia do kształtu pupy, lub też skorzystać z gotowego zestawu, który wyrzeźbi nie tylko pośladki.