Tag Archives: trening w domu

Ćwiczenia na smukłe uda i jędrne pośladki cz. II.

Ćwiczenie 3
Pozycja wyjściowa: Klęk podparty na przedramionach, plecy proste, szyja jest przedłużeniem tułowia, wzrok skierowany przed siebie, prawa noga wyprostowana uniesiona na wysokość biodra, stopa flex (palce stopy skierowane w stronę kolana).
Opis ćwiczenia: Zginaj nogę w kolanie, tak by tworzyła ona kąt prosty, jednocześnie pamiętaj, aby stopa była skierowana piętą ku górze, po czym wróć do pozycji wyjściowej, powtórz 16 razy i zrób to samo na zmienioną lewą nogę.

Ćwiczenia na smukłe uda i jędrne pośladki cz. I.

Każda kobieta marzy, aby jej nogi i pośladki były zawsze jędrne, smukłe i kształtne. To jak wyglądają one dziś w znacznym stopniu zależy od tego czym na co dzień się zajmujesz. Jeśli masz siedzący tryb życia, który zdecydowanie nie służy Twoim nogom, powinnaś już teraz o nie zadbać, fundując im odpowiedni trening, dzięki któremu Twoje nogi będą wyglądać pięknie, zdrowo i kusząco.

Sposób na deszczowy, śpiący dzień.

Jaka jest u Was pogoda? U mnie znów pada deszcz. A szkoda, bo jest niedziele, jedyny dzień kiedy to można w zupełności zapomnieć o pracy i oderwać się od codzienności. Niestety takie deszczowe i pochmurne dni często się zdarzają. A jak je przetrwać nie ulegając zmęczeniu, zaspaniu i tej wszechobecnej nudzie?? 

Hantle jako najlepszy sposób na piękny i jędrny biust cz. II

Ćwiczenie 3.
Pozycja wyjściowa: Ręce proste na wysokości ramion wyciągnięte bok.
Opis ćwiczenia: Wyciągamy do przodu ręce i prostujemy w bok.
Powtórzenia: Uwaga: by nie robić silnych wymachów rozlicza się tylko w sposób: raz i dwa (ręce w przód), trzy i cztery (ręce w bok). Ilość powtórzeń nie będzie tutaj stanowić większej różnicy, dlatego też najlepiej zalecać się do stopnia wytrenowania, można od 8-16, maks. 32 razy.

Hantle jako najlepszy sposób na piękny i jędrny biust cz. I

Chcesz poczuć się atrakcyjniej, sprawić by Twój biust stał się pełniejszy i bardziej jędrny, idealnym rozwiązaniem będą ćwiczenia z hantlami. Aby mieć pełniejszy i lepiej wyglądający biust wcale nie musisz zażywać tabletki powiększające piersi, podnoszące poziom estrogenu w organizmie, które również mogą Ci zaszkodzić. Nie musisz pamiętać o odpowiedniej diecie fitoestrogenowej, ujmując sobie przy tym wszystko to, co lubisz. Ani też sięgać po niesprawdzone i nienaturalne, często zawodne metody powiększania piersi. Wystarczą ćwiczenia z hantlami, a Twój biust będzie wyglądać zawsze pięknie, zdrowo i naturalniej.

Doskonałe ćwiczenia z hantlami dla kobiet cz. II

Ćwiczenie 3.

Pozycja wyjściowa: Ręce swobodnie wzdłuż ciała.
Opis ćwiczenia: Proste w łokciach ręce wyciągnij w bok na wysokość barków po czym opuść.
Powtórzenia: To ćwiczenie dla zachowania pewnej płynności można rozliczać tylko na sposób: góra, góra – dół, dół oraz góra – dół. Najlepiej powtarzać 8-16 razy maks. 32.

Doskonałe ćwiczenia z hantlami dla kobiet cz. I

Jeśli Twoim celem jest wyrzeźbienie górnych partii mięśni, marzy Ci się by mieć piękne i smukłe ramiona oraz jędrny biust – najlepszym rozwiązaniem będą właśnie hantleDobrze wiemy, jak szybko skóra ramion i dekoltu się starzeje, a ramiona stają się wiotkie, jeśli o nie wcześniej odpowiednio nie dbamy. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, by wyglądać zawsze pięknie i młodo oraz by nie mieć obawy przed odkrywaniem ramion nie tylko latem.