Tag Archives: zestawy ćwiczeń

Smukłe nogi – Twój cel

Jeśli nie jesteś zadowolona ze swoich ud, musisz wiedzieć, że ich kształt można poprawić. Bowiem jak wyglądają nie są nam wpisane na stałe i nie jest to wina genetyki, jak też wiele dziewczyn sobie tłumaczy. Już teraz możesz wysmuklić swoje nogi posłużą Ci w tym najlepsze w tym przypadku ćwiczenia ujędrniające.

Poranne ćwiczenia każdego dnia

Zanim przystąpisz do wykonywania poniższych ćwiczeń, rozporządź swój czas na krótki trening kardio, np. wyjdź na kwadrans z domu i energicznie maszeruj, jednak od czasu do czasu fundując sobie truchcik, wybór takiego rozwiązania jest najlepszy latem, a teraz jeśli nie jesteśmy na tyle zahartowani, to lepiej nie wychodzić na dwór o poranku. W tym właśnie przypadku możesz w domu wsiąść na rower stacjonarny i przez ok. 10 minut popedałować.

Ćwiczenia na pośladki cz. II

Zestaw 7 ćwiczeń, które wymodelują pośladki i wysmuklą uda.
Przed ćwiczeniami powinnaś zrobić 15 minutową rozgrzewkę, np. marsz, skłony, skoki na skakance. 

Ćwiczenia na pośladki cz. I

Jeśli nie jesteś zadowolona ze swoich pośladków, uważasz, że są za małe, za duże, zwiotczałe itd., a marzysz, by Twoje pośladki były jędrne i seksowne, jest na to sposób. Zestaw ćwiczeń, które z łatwością wykonasz sama w domu, pozwoli Ci uzyskać wymarzony efekt. Dzięki nim wzmocnisz mięśnie pośladków i nadasz im ładniejszy smuklejszy kształt.

Może dobrać ćwiczenia do kształtu pupy, lub też skorzystać z gotowego zestawu, który wyrzeźbi nie tylko pośladki.

Ćwiczenia na smukłe uda i jędrne pośladki cz. II.

Ćwiczenie 3
Pozycja wyjściowa: Klęk podparty na przedramionach, plecy proste, szyja jest przedłużeniem tułowia, wzrok skierowany przed siebie, prawa noga wyprostowana uniesiona na wysokość biodra, stopa flex (palce stopy skierowane w stronę kolana).
Opis ćwiczenia: Zginaj nogę w kolanie, tak by tworzyła ona kąt prosty, jednocześnie pamiętaj, aby stopa była skierowana piętą ku górze, po czym wróć do pozycji wyjściowej, powtórz 16 razy i zrób to samo na zmienioną lewą nogę.

Ćwiczenia na smukłe uda i jędrne pośladki cz. I.

Każda kobieta marzy, aby jej nogi i pośladki były zawsze jędrne, smukłe i kształtne. To jak wyglądają one dziś w znacznym stopniu zależy od tego czym na co dzień się zajmujesz. Jeśli masz siedzący tryb życia, który zdecydowanie nie służy Twoim nogom, powinnaś już teraz o nie zadbać, fundując im odpowiedni trening, dzięki któremu Twoje nogi będą wyglądać pięknie, zdrowo i kusząco.

Hantle jako najlepszy sposób na piękny i jędrny biust cz. II

Ćwiczenie 3.
Pozycja wyjściowa: Ręce proste na wysokości ramion wyciągnięte bok.
Opis ćwiczenia: Wyciągamy do przodu ręce i prostujemy w bok.
Powtórzenia: Uwaga: by nie robić silnych wymachów rozlicza się tylko w sposób: raz i dwa (ręce w przód), trzy i cztery (ręce w bok). Ilość powtórzeń nie będzie tutaj stanowić większej różnicy, dlatego też najlepiej zalecać się do stopnia wytrenowania, można od 8-16, maks. 32 razy.

Hantle jako najlepszy sposób na piękny i jędrny biust cz. I

Chcesz poczuć się atrakcyjniej, sprawić by Twój biust stał się pełniejszy i bardziej jędrny, idealnym rozwiązaniem będą ćwiczenia z hantlami. Aby mieć pełniejszy i lepiej wyglądający biust wcale nie musisz zażywać tabletki powiększające piersi, podnoszące poziom estrogenu w organizmie, które również mogą Ci zaszkodzić. Nie musisz pamiętać o odpowiedniej diecie fitoestrogenowej, ujmując sobie przy tym wszystko to, co lubisz. Ani też sięgać po niesprawdzone i nienaturalne, często zawodne metody powiększania piersi. Wystarczą ćwiczenia z hantlami, a Twój biust będzie wyglądać zawsze pięknie, zdrowo i naturalniej.